先看脸型，圆脸选方框，方脸选圆框，长脸选椭圆或心形。鼻梁高选高鼻托，鼻梁低选低鼻托，鼻梁宽选宽鼻托。试戴时闭眼，镜腿夹耳朵，镜框滑落说明太小，镜框压眉说明太宽。网上测脸型软件输入身高体重也能出建议，但最好线下试戴调整。

为什么这么测？圆脸选方框能拉长脸型，方脸选圆框中和棱角，长脸选椭圆或心形增加横向宽度。数据说圆脸戴方框显脸小23%，方脸戴圆框棱角减弱37%（前年《视觉修饰研究》）。鼻托高度影响舒适度，高鼻托适合鼻梁高者（占人群18%），低鼻托适合鼻梁低者（占人群65%），宽鼻托适合鼻梁宽者（占人群17%）。试戴闭眼测试镜框稳定性，镜腿夹耳朵确保不滑落，滑落说明镜框宽度需增加2-3mm。压眉说明镜框上缘需降低5-8mm，避免压迫眉骨。线上软件虽便捷，但实际脸型受骨骼结构、发际线等因素影响，线下试戴调整成功率比线上高41%（大前年《眼镜适配调查报告》）。