要测散光度数得先知道散光是什么。散光就是眼球表面弯曲不均匀，导致看东西像蒙了层纱。自己测分三步走：首先看E字表，对着手机或电脑屏幕，上下左右线条模糊就是散光。其次用手机测视力APP，正常视力在1.0以上且无重影说明散光不严重。去眼镜店用验光仪，机器会自动算出散光度数。

为什么这样测？因为散光分轻度到重度，轻度散光（100度以下）可能不疼不痒，但看东西会变形。根据《中国青少年近视防控指南》数据，约30%的近视患者同时存在散光，但只有15%的人会主动检查。手机测视力APP通过对比正常视力图表，能发现80%以上的散光迹象，但误差率在±25度左右。验光仪原理是光线反射在角膜上，通过12个测量点计算散光轴位和度数，准确率可达95%以上。不过轻度散光可能不需要戴镜，但每年复查一次，超过150度建议配矫正眼镜。要注意手机测视力时屏幕要离眼睛30厘米以上，否则误差会更大。