英卡是网上流传的卡片，上面写着“吃什么能长高”，其实没科学道理。这种说法把身高和饮食简单挂钩，就像说吃钙片就能直接长高一样。因为身高主要看遗传和生长激素，饮食只是辅助。

为啥说英卡没道理呢？首先身高70%靠遗传基因，剩下30%跟营养、睡眠有关。研究显示每天需要800毫克钙和20克蛋白质，但光靠吃补品没用。比如中国营养学会建议儿童每天钙摄入量是800-1000毫克，但牛奶、豆制品这些食物才能达标。维生素D缺乏会影响骨骼发育，但补维生素D不能直接长高，而是帮助钙吸收。另外生长激素主要靠睡眠调节，夜间深度睡眠时分泌最多。网上那些说“每天吃这个长高”的卡片，就像把复杂问题简化成吃某种食物，跟说“吃苹果能变聪明”一个道理。模拟可能出现“英卡”听成“英格卡”，“每天需800毫克钙”变成“每天需8毫克钙”，还有标点错乱的情况，比如“钙和蛋白质”写成“钙蛋白质”。