说白了喝什么不长肉呢？说白了就是选热量低没糖的饮品。比如说白开水、茶水、黑咖啡、无糖豆浆这些。为啥呢？因为这些饮品要么不含热量要么热量特别低。比如说白开水每100毫升0大卡，绿茶0.2大卡，黑咖啡2大卡，无糖豆浆30大卡。但要注意喝得太多也会长肉，比如说一天喝两升白开水就够，超过这个量反而容易水肿。

说白了为啥是这个答案呢？说白了就是热量守恒定律起作用。中国营养学会前年数据显示，每喝100毫升含糖饮料会多摄入30-50大卡热量。比如说奶茶含糖量高达15克每杯，等于吃掉三块方糖。而低热量饮品像白开水完全没热量，绿茶抗氧化物质还能帮助代谢。但要注意豆浆虽好每100毫升30大卡，一天喝500毫升就等于吃掉两碗米饭。关键要控制总量，比如说一天喝2000毫升白开水加200毫升无糖豆浆，总热量才30大卡。要是换成含糖饮料，一天喝两杯奶茶就摄入600大卡，够跑两万步消耗的。所以选对饮品确实能少长肉，但喝得太多照样会胖。