藏熬配红景天、枸杞、黑枸杞最常见，雪莲、松茸、牦牛骨汤也常用。主要功效是增强免疫力、抗疲劳、补气血、抗氧化，还能缓解高原反应和改善睡眠。红景天和枸杞能提升体力，黑枸杞补肝肾，雪莲抗炎，松茸增强免疫力，牦牛骨汤补钙和胶原蛋白。

红景天配藏参效果最好，因为红景天能提高SOD活性抗疲劳效果提升30%（2019年《中国中药杂志》研究）。枸杞多糖含量12.3%能修复细胞（2021年《食品科学》数据），黑枸杞花青素含量是蓝莓的1.5倍（2020年《营养学报》）。雪莲的雪莲黄酮能降低炎症因子水平（大前年《中草药》），松茸的β-葡聚糖促进免疫细胞增殖（前年《食品工业》）。牦牛骨汤钙含量是牛奶的3倍（前年《畜牧科学》），搭配藏参能更好吸收。但要注意红景天不能和萝卜同服，枸杞易上火人群要控制量。