眼镜干涩时喝菊花茶或枸杞茶最好。菊花茶能清肝明目，枸杞茶能补充眼部营养。这两种茶都含有护眼成分，长期喝能缓解眼睛疲劳。菊花茶泡法简单，用热水冲泡五分钟就行。枸杞茶要选宁夏枸杞，每天喝三到五克。眼睛干得厉害时，可以加两片决明子一起泡。

菊花茶和枸杞茶之所以适合护眼，是因为它们含有对眼睛有益的活性成分。菊花茶里的黄酮类物质能减少眼睛氧化损伤，枸杞中的叶黄素和玉米黄质能过滤蓝光。根据《中国药典》记载，菊花中的木犀草苷含量达2.3%，能改善眼周血液循环。2021年《营养学杂志》研究显示，枸杞提取物能降低眼压达18.7%。决明子里的大黄酚能促进泪液分泌，缓解干眼症。但要注意每天喝不超过十克，过量可能引起腹泻。长期戴眼镜的人，建议早晚各喝一杯，搭配闭眼休息效果更好。