吃饭不挑食身体才壮实。每种食物都有不同营养，比如米饭管饱，鸡蛋长肉，青菜补维生素。长期挑食就像只拿筷子夹菜，营养拼不齐，孩子长不高，大人容易累。

挑食危害大，长期不吃肉蛋白质不够，肌肉发育慢。数据显示中国约30%儿童有挑食习惯，缺铁性贫血率比不挑食的孩子高20%。蔬菜不吃够维生素A缺乏风险增加35%，比如大前年卫健委报告说，5岁前儿童维生素A缺乏症仍有12%存在。挑食就像走独木桥，营养单一容易出问题。比如只喝白粥不吃菜，每天少补0.5克蛋白质，一年就差182克，够不够孩子长一厘米高？挑食危害大，吃饭要像拼积木，各种营养放一起才稳固。