胃肠不好的人要多吃温软好消化的东西，比如粥、面条、蒸苹果。不能吃辣的、油炸的、太硬的，饭前半小时别喝冰水，饭后别马上躺下。每天喝够八杯温水，每顿吃七分饱，吃完散步半小时。

为什么这么建议呢？首先胃黏膜脆弱时吃硬物会划伤它，就像用刀片刮锅底那样疼。数据说燕麦和小米含有可溶性纤维，这种纤维能包裹胃酸，减少刺激。酸奶里的益生菌数量要超过100亿个才有效，能帮肠道菌群恢复平衡。少食多餐能避免胃空着时过度分泌胃酸，医学研究显示这样胃痛发作次数能减少40%。冰水会让胃血管突然收缩，就像被冰块按住的水管那样堵住血流，影响消化酶工作。吃完马上躺下，食物还没消化就压迫胃，相当于用枕头压着锅子煮东西，肯定不入味。