配眼镜得注意三点：测视力要专业，别自己看，医院或眼镜店用仪器测误差大自己搞不准。镜框大小得合适，太松滑下来，太紧压得疼，鼻托高度要调到镜片离鼻尖1厘米左右。镜片材质选树脂的够用，防蓝光加膜更护眼，但别乱加功能，度数浅的不用防疲劳镜片。每戴眼镜超过半年得复查，度数涨了镜片就换，涨得少也调整镜腿松紧。

为啥这么讲呢？测视力专业仪器测得准，据《中国青少年近视防控指南》数据，自己测误差率高达35%，而专业设备误差不超过5%。镜框松紧影响镜片光学中心位置，太松会导致视物变形，太紧压迫鼻梁可能引发头痛，鼻托高度1厘米是眼科医生建议的黄金距离。镜片材质树脂折射率1.50-1.60最常见，防蓝光膜能过滤30%有害蓝光，但度数低于300度的不建议加防疲劳功能，反而增加成本。复查周期每半年一次，国家卫健委统计显示，青少年每年度数平均涨50-75度，及时复查能避免镜片过紧或过松。戴眼镜后如果出现眼胀头痛，可能是镜腿压得太紧或镜片光学中心偏移，得赶紧调整。