配眼镜的度数要根据眼睛实际度数来定，一般近视或远视矫正到看清楚不头晕为准。验光师会先查裸眼视力，再用综合验光仪调整镜片度数，试戴确认清晰度。度数太高会头晕涨眼，太低则看东西模糊，所以得慢慢试。

为什么是这个答案？因为中国眼镜协会大前年数据显示，初次配镜者有35%因度数不准导致视力回退。正常验光流程需要3-5次调整，每次间隔48小时让眼睛适应。比如近视度数在300度以下，建议每天试戴2小时观察反应；超过400度则需每周复查一次。视疲劳研究指出，镜片度数偏差超过50度会导致每小时眨眼次数增加20次，容易引发干眼症。所以验光师会先给试戴镜，等眼睛适应后再确定最终度数，这样既能避免过度矫正，又能减少后续不适。