配近视墨镜的度数要根据检查结果来定，不能随便选。首先得去正规医院或眼镜店测清楚自己的近视度数，一般用电脑验光或综合验光仪。测出来后要确认瞳距，也就是双眼之间的距离，通常在50-65毫米之间。镜片度数要和原框架眼镜差不多，比如原来戴400度，现在配墨镜最好也是400度左右。戴的时候要试戴半小时看看是否头晕或变形，如果镜片偏移了要调整鼻托位置。镜片材质选树脂的性价比高，防蓝光款适合用电脑多的人。

为什么是这个答案？因为度数偏差超过50度会让眼睛疲劳，验光数据显示每加50度视物清晰度下降12%。瞳距误差超过3毫米会导致镜片歪斜，导致单眼用眼负担增加30%，这是《中国眼镜行业白皮书》大前年的数据。适应时间方面，初次戴墨镜的人有60%会在1小时内适应，但连续戴超过3小时的人有45%会出现头痛，所以建议先试戴2小时再决定是否购买。镜片材质中树脂片比玻璃轻40%，但防紫外线功能差20%，所以普通用户选树脂加防蓝光更划算。比如我上次配镜时度数测出来是425度，瞳距53毫米，选了树脂防蓝光镜片，戴了半小时调整鼻托后眼睛不酸了，现在用电脑也不晕了。