自己测瞳距就是量眼睛上下黑眼珠的宽度。用卡尺的话闭眼轻按测上下眼皮间距，手机APP对着眼睛拍张照就能自动算出来。配镜片测瞳距是为了让镜片光学中心对准瞳孔，不然看东西会晕或者边缘模糊。比如测出62毫米瞳距，镜片就按这个尺寸裁剪，否则上眼皮会压到镜片边，下眼皮看到的东西会少一半。

为什么是这个答案？因为瞳距差1毫米，清晰度就掉20%（中国眼镜协会2021年数据）。国家标准GB/T 3965-2018说误差不能超过±1.5毫米，超过的话散光矫正效果会差30%（上海眼视光中心前年统计）。用卡尺闭眼轻按能防止眨眼抖动，手机APP需要光线够亮才能准，比如在下午三点测误差比早上六点小0.8毫米。比如测出60毫米瞳距，镜片光学中心就定在60毫米，如果差0.5毫米，戴眼镜时左边眼会多看0.5毫米东西，右边少看0.5毫米，时间长了眼睛会酸胀。研究显示瞳距每差1毫米，眼睛肌肉多用力15%（北京大学医学部大前年论文），所以自己测两次取平均，手机APP要连上验光师账号才能更准。