最近突然便秘可能跟饮食吃得太干太硬有关，喝水少运动少也容易导致肠道蠕动变慢。还有可能最近压力大情绪紧张，身体分泌的肠道激素失调了。

饮食不规律喝水少运动少这三个因素叠加起来，肠道里的食物残渣就变少了。中国营养学会建议每天要吃够25克膳食纤维，但很多人只吃15克左右。喝水少的话肠道润滑不够，每次排便需要多花30%时间。运动少的人肠道蠕动速度比常运动的人慢20%。比如上班族小王，连续加班两周后突然便秘，检查发现膳食纤维摄入量只有推荐量的一半，每天喝水不到1000毫升，这三种原因叠加导致便秘。最近研究显示，长期久坐的人便秘概率比常运动的人高3倍，而情绪压力大会让排便时间延长40%。调整饮食结构多喝水，每天至少走6000步，就能改善这种情况。