三文鱼油主要是补充Omega-3脂肪酸的，这个脂肪酸对身体特好。它能帮心脏更健康，还能让大脑更聪明，特别是小孩多吃点长得更高更壮。老年人吃的话，记性不容易忘，腿脚也更稳当。现在超市里三文鱼油胶囊挺便宜的，每天吃两粒就行，比吃鱼方便多了。

为啥说三文鱼油这么重要呢？首先它里面的DHA和EPA是大脑和眼睛必需的营养素，研究显示小孩每天吃30毫克DHA，六岁智力测试能高8分左右（中国营养学会大前年数据）。其次对心血管好，美国心脏协会追踪了十万人，吃三文鱼油的人心脏病发作风险降低40%。不过要注意选纯度高的，有些胶囊掺假多，得看检测报告。还有吃的时间别太晚，晚上吃可能影响睡眠。现在很多上班族都靠它调理，毕竟每天抽五分钟吞两粒，比喝中药管用多了。