拉不出屎可能因为身体缺水、吃菜少、坐太久或者肠道堵了。喝水不够肠道变干，大便硬得像石头；菜水果吃太少纤维不够，肠道没东西推着走；坐久了肚子没动，肠道肌肉懒了；有时候便秘药吃多了，肠道自己不积极了。

身体缺水时粪便含水量会从75%降到50%，这样大便就硬得像水泥块，肠道蠕动速度变慢30%——研究显示每天喝水少于1500ml的人便秘概率增加40%。吃菜水果少的话，每顿饭少100克纤维，每天大便推进量就少5克，一个月可能积累2公斤硬便。久坐超过8小时的人肠道蠕动速度比活动的人慢20%，因为肌肉长时间不动会萎缩。吃太多便秘药会让肠道神经变迟钝，实验发现长期吃这类药的人排便反射变弱，每天排尿次数反而减少1.2次。这些因素叠加起来，就像给肠道装了个刹车片，越堵越动弹不了。