验光前一天最好别熬夜玩手机，眼睛要放松别太累。吃点清淡东西别喝浓茶咖啡，验光当天早上最好别洗头。验光一天最多验两次，间隔得超过两小时，中间要休息半小时以上。验光师会拿红绿光检查眼睛敏感度，别提前戴隐形眼镜，散光矫正得等摘隐形后才能准确测。

为啥这么讲究呢？眼睛调节力每天不一样，早上刚醒时睫状肌还没完全放松，验光数据可能比下午高0.25度（《中国验光师手册》大前年数据）。单次验光误差范围在±0.50度，如果连续验光两次间隔太短，眼睛还没恢复基准状态，数据就会波动。比如上午验光1.50度，下午验光可能变成1.25度，这会让配镜度数偏差。隐形眼镜会让角膜弧度暂时变形，摘掉后得等4-6小时才能测准散光轴位。所以验光得选固定时间，两次间隔不能太近，中间穿插其他事情让眼睛放松。