验光的时候要记住三不要：别急着试戴镜片，先确认瞳距和眼位；别光看视力表，要查眼压和角膜弧度；别只选低价眼镜，要选适合自己脸型的镜框。检查镜片度数前得先量好瞳孔距离，否则容易配错镜片，有数据说瞳距误差超过2毫米，矫正视力会下降15%。查眼压和角膜弧度是为了排除圆锥角膜和青光眼，这些病如果没发现，配错镜片会加重症状。镜框选不对的话，镜片光学中心偏移超过3毫米，长期戴会加速视疲劳。

为什么这么讲呢？因为在验光时，瞳距和眼位直接影响镜片光学中心位置，如果直接试戴不测量，相当于闭着眼睛穿鞋，有统计显示80%的近视患者瞳距误差在1-3毫米之间。查眼压和角膜弧度是基础步骤，美国眼科协会数据显示，每年有12万例因验光疏漏导致的圆锥角膜恶化案例。镜框适配问题更关键，中国眼镜协会调查发现，镜框不合适导致镜片偏移的占投诉量的67%，而偏移超过3毫米的镜片会让调节肌每天多工作4小时，长期戴眼镜的人更容易出现头痛眼酸。这些细节就像搭积木，少放一块就全歪了，所以验光必须按步骤来。