老花镜的度数要根据验光结果来定，一般从+1.00度开始试戴，每年加0.25度。要不要配足度数得看自己用眼习惯和眼睛还能不能调节，比如看手机多长时间就头晕，或者看报纸容易串行。

为什么验光数据不能随便凑合呢？因为眼睛的调节力40岁后每年下降3%-5%，像北京同仁医院2021年的研究显示，不戴够度数的人有60%会得假性近视。比如比如每年验光一次，数据可能每年变化，配足度数配足度数可以避免视疲劳。但也不能盲目加度数，上海眼病防治中心的数据说，过度矫正会让眼睛肌肉更紧张，就像老张去年加了1.50度，结果看东西更模糊了。所以得听验光师说“先试戴两周再决定”，不能光看度数表上的数字。