平常恢复高度近视得注意用眼习惯，少看手机电视，每隔半小时让眼睛休息五分钟。多吃叶黄素和维A的食物，比如菠菜、胡萝卜和蓝莓。每天坚持做眼保健操，配合跳绳、游泳这类有氧运动。矫正视力得戴合适度数的眼镜，特别是青少年要每年查一次眼底。

为什么这么搞？因为长时间盯着屏幕会让眼睛肌肉疲劳，就像手机贴膜用久了会发黄一样，时间越长近视加深越快。《中华眼科杂志》说，青少年每天用眼超8小时，近视加深风险增加40%。叶黄素和维A能护视网膜，像手机充电不能超过12小时一样，眼球也需要及时补能量。户外活动每增加一小时，近视风险就降5%，这跟晒太阳促进多巴胺分泌有关。矫正眼镜就像给眼睛装个防抖镜头，临床数据显示能控制度数增长30%左右。不过得记住，这些方法得长期坚持，就像手机系统升级不能只点一次确认键。