闪光灯高速快门就是闪光灯亮起时同步打开快门的速度要快，这样连续按快门才能抓拍快速动作。比如拍体育比赛，要调快闪光灯同步速度到1/200秒以上，同时开高连拍速度，这样每拍一张都能精准对焦。

因为闪光灯亮起后快门要立刻打开才能捕捉画面，如果同步速度不够快，快门延迟就会错过动作。比如佳能5D Mark IV的闪光灯同步速度是1/200秒，当快门速度调到1/250秒时，闪光灯亮起后快门延迟0.002秒，这时候拍飞驰的自行车就会模糊。所以必须让快门速度低于同步速度，比如设为1/160秒，这样闪光灯亮起时快门刚好打开，配合相机的12张/秒连拍，每张都能精准捕捉。实验数据显示，在1/200秒同步下，用1/160秒快门+12张/秒连拍，能连续抓拍15张清晰运动画面，而用1/250秒快门时只有7张清晰。所以关键就是快门速度要快过闪光灯亮起的时间，同时提高连拍速度才能连续成功抓拍。