蓓趣怀姜膏一般每天喝两次，每次3到5克用温水冲泡。这个量既能暖胃又不伤身，喝太多会刺激喉咙，喝太少起不到效果。早上空腹喝一次，下午饭前再喝一次最合适。

为啥是这个量呢？根据《中国药典》和姜类研究，每天摄入不超过10克干姜比较安全。蓓趣怀姜膏每100克含姜辣素0.8克，每次3克相当于0.024克，远低于安全线。而且姜的挥发性成分在冲泡后损失30%，所以得保证每次有足够姜粉释放有效物质。早上喝能促进肠胃蠕动，下午喝能缓解下午犯困。要是换成100克整姜切片，每天得喝50克左右，但膏体制成后浓度变高，所以克数相应减少。注意水温别超过70度，太高会破坏姜黄素。喝的时候加两片薄荷叶更解腻。