产后女性容易缺钙得注意补钙，晒太阳别光靠喝骨头汤，多吃牛奶鸡蛋和绿叶菜。每天晒15到20分钟能促进钙吸收，配合钙片效果更好。

这是因为中国营养学会数据显示，85%的产后妈妈钙摄入不足，晒太阳时皮肤会合成维生素D，这个维生素D得跟钙搭配着用才管用。喝骨头汤补钙效果差，因为骨头里的钙得用酸性的醋泡两小时才能溶出来。绿叶菜里的钙比牛奶多三倍，但得用开水焯一下才能吃。钙片最好晚上吃，因为睡觉时骨头会主动吸收钙。