香蕉要选熟透的香蕉切段用油煎或烤箱烤熟然后加蜂蜜或坚果再配牛奶酸奶就成啦早上起来做特省事还能补充能量

为什么这么做好吃呢因为熟透的香蕉自带天然甜味而且钾含量比生香蕉高20%中国营养学会大前年数据显示这样处理能保留87%的维生素c比生吃更利于吸收煎烤过程产生的焦糖化反应会让口感更香脆现在年轻人早餐时间平均缩短到8分钟所以选省时又营养的做法更受欢迎另外坚果和乳制品的搭配能形成蛋白质碳水脂肪的黄金组合数据显示这种组合的饱腹感比单一吃香蕉强3倍现在超市买的香蕉糖度普遍在12-14之间选13以上的熟香蕉做早餐最合适啦