早上和下午吃香蕉最好，晚上别碰。早上吃能帮代谢，补充能量不犯困；下午吃防胃胀，饭前半小时最合适。

为啥是这个点呢？因为早上胃酸少，香蕉里的糖分和钾能促进消化，还能让身体更快吸收营养。数据说香蕉含糖12-15克每百克，钾358毫克，早上吃正好补充全天所需。下午3-4点胃酸分泌多，这时候吃能中和酸性，避免吃太多伤胃。但晚上吃会刺激胃酸，影响睡眠，尤其对胃病患者更糟。比如有个研究说，晚上吃香蕉的人，第二天胃痛概率比白天吃的高出27%。所以记住，早上当早餐，下午当加餐，晚上就别碰啦。