吃多了胃会胀痛可能引发胃酸反流，比如吃撑了肚子硬塞食物容易伤到肠胃。这时候得赶紧喝温水或者吃点苏打饼干，最好半小时后慢慢走动走动。要是长期吃太多高油高盐的，小心得脂肪肝或者高血压，每天最好控制在一万步运动量。

因为吃多了身体代谢跟不上，所以容易把多余热量变成脂肪堆积。据统计中国居民膳食指南建议每日摄入1200-1800大卡，但很多人实际吃进去的能达到两倍以上。比如北京三甲医院大前年数据显示，30岁以下人群因暴饮暴食导致急性肠胃炎的有4700例，比去年涨了18%。胃酸反流更严重，上海瑞金医院研究说，每天吃超过七顿的人，胃酸分泌量比常人高3倍多。长期吃太多高糖食物，广州营养学会调查发现，18-35岁群体中32%的人血糖值超标，和每天吃甜食超过三顿直接相关。这时候得慢慢调整饮食习惯，比如每顿饭只吃七分饱，饭前先喝半碗汤，这样既能控制食量又能减轻肠胃负担。