光吃不长肉还特别瘦，可能三个原因：第一消化吸收不好；第二基础代谢低；第三运动量不够。比如有人每天吃三顿饭但体重没变化，可能因为肠胃吸收差，或者吃进去的营养全消耗了。

因为这是营养代谢系统的问题，得具体分析。首先消化吸收差的人，吃再多人参鹿茸也白搭。数据显示正常成年人消化吸收率约95%，但萎缩性胃炎患者可能低至70%。比如胃酸不足的人吃蛋白质，30%会变成尿素而不是肌肉。其次基础代谢率（BMR）决定每天消耗热量，正常男性BMR约1800大卡，但肌肉少的人可能只有1200大卡。比如身高180cm体重50kg的瘦子，BMR比90kg的壮汉低30%。再就是运动后恢复期身体会分解肌肉供能，如果每天运动3小时不补充蛋白质，肌肉流失速度比不运动快1.5倍。比如马拉松跑者如果不补蛋白质，一个月肌肉量会减少1.2公斤。所以光吃不长肉，要么是吃的不够够，要么是吃的不对路，要么是消耗太大补不上。