穿鞋时间长了或者鞋子太紧，脚边皮肤会磨红起泡。先别急着撕掉鞋垫，可以冰敷半小时缓解肿胀，贴个创可贴保护皮肤，实在疼得厉害就换双宽松鞋穿。

这是因为新鞋头两周摩擦多，脚趾甲缝和鞋帮处容易磨破。研究显示穿新鞋前两周摩擦量比平时高30%，穿窄鞋的人脚部摩擦增加40%。鞋底硬邦邦的材质会把脚趾压扁，像夹子夹住脚趾头一样磨红。透气性差的鞋子会让脚汗湿了再摩擦，像用砂纸磨脚一样疼。有个数据说穿运动鞋磨脚的占78%，穿皮鞋磨脚的占65%，主要都是鞋头太尖或者帮口太高卡着脚趾。穿鞋后马上冰敷能减少50%的水泡形成，但别用太冰的冰袋，三分钟就换次水。要记住磨脚的鞋子不是好鞋子，换双鞋比涂药膏管用。