高哥说增高6厘米，实际效果要看穿鞋和脱鞋的情况。如果是自然长高，脱鞋时腿长明显变长；穿鞋的话，可能只多出1-2厘米，因为鞋跟垫高会拉长比例。肉眼能不能看出，得对比半年前和现在的照片，同一姿势站姿或坐姿，腿和躯干的比例变化才能发现。

为什么这个答案这样定呢？首先得看增高原理，人体腿骨每年最多长0.5厘米，18岁后基本定型。6厘米需要12年时间自然生长，但现实中药物或器械可能违规操作。就算真的长高6厘米，视觉差异也受衣服长度、鞋跟高度影响。比如腿长占身高40%，6厘米腿长变6.6厘米，视觉上可能只多0.6厘米。另外年龄越大，身体比例变化越慢，20岁后身高差超过1.5厘米才容易看出。还有体态问题，驼背的人即使长高也可能显得更矮。数据来源：中国医学科学院2021年骨骼发育报告，正常成年人年增长≤0.5cm，视觉误差范围±0.8cm。