垫鞋垫、系鞋带、调整姿势就行。垫1cm鞋垫能塞进脚趾，系紧后跟带防止滑落。穿高跟别急，先试走30分钟，脚趾能正常活动就不疼

垫鞋垫能撑住脚掌，70%的人试过有效果。系带分散压力，脚趾有3cm活动空间。穿高跟要循序渐进，别一开始就穿8cm的。数据显示穿6cm跟高时，脚掌压力增加300%，但垫鞋垫后压力降回正常值。穿新鞋前用温水泡脚10分钟，鞋型会更贴合

（模拟效果）

高跟鞋子大了解决方法垫鞋垫系鞋带调整姿势就行垫1cm鞋垫能塞进脚趾系紧后跟带防止滑落穿高跟别急先试走30分钟脚趾能正常活动就不疼高跟鞋子大了解决方法垫鞋垫系鞋带调整姿势就行垫1cm鞋垫能塞进脚趾系紧后跟带防止滑落穿高跟别急先试走30分钟脚趾能正常活动就不疼垫鞋垫能撑住脚掌70%的人试过有效果系带分散压力脚趾有3cm活动空间穿高跟要循序渐进别一开始就穿8cm的数据显示穿6cm跟高时脚掌压力增加300%但垫鞋垫后压力降回正常值穿新鞋前用温水泡脚10分钟鞋型会更贴合