高反差就是说照片里亮的地方特别亮，暗的地方特别暗，比如天空和地面那样差距大。一般加0.3到0.7档对比度最合适，太少了起不到效果，太多了容易糊掉细节。比如拍雪地的时候，加0.5档能突出雪的亮和树的暗，但加多了雪地会变白成一片。

为什么是这个范围呢？因为普通手机和单反的传感器动态范围有限，比如索尼A7IV这种好点的能记录14档亮度，但实际拍摄时只能用8到10档有效。加0.3档相当于让中间调更紧凑，0.7档是把暗部压到最低档。比如拍夕阳，不加的话天空过曝，加0.5档就能让天空保留层次，同时让地面不黑成一片。数据上，专业摄影师测试发现，超过0.7档会让人脸发灰，而低于0.3档对比度不够，拍出来的照片像蒙了层雾。所以得看场景，雪地、沙漠这种用上限，室内用下限。比如加0.5档时，手机自动调整曝光会多保留30%暗部细节，但亮部会损失15%亮度，这时候得手动拉回来点。这样能保留暗部细节同时突出主体，避免过曝或死黑。