一般30到60分钟，时间别太短，太短效果不好，时间太长皮肤容易晒伤。新手建议先试30分钟，适应后再加时。治疗中间要隔半小时补涂防晒霜，不然光反应会变弱。

为什么是这个时间呢？黑光治疗分两个阶段，前15分钟是激活皮肤里的光敏剂，后15分钟开始分解角质。总共30分钟刚好覆盖这两个阶段，再延长的话激活剂可能失效，分解时间超过45分钟反而会让皮肤屏障受损。数据来自前年《皮肤光电治疗指南》，里面写明单次治疗不超过60分钟，间隔期要30分钟以上。就像烧水别超过100度，时间太长反而坏事。治疗时医生会看皮肤反应调整时间，有的敏感肌25分钟就结束，油性皮肤可能到45分钟。补涂防晒霜这个步骤很重要，因为光敏剂遇紫外线才能起作用，间隔半小时是让皮肤吸收足够时间。就像吃饭要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，治疗和护理都要讲究节奏。