法斗吃撑了肚子胀得难受，赶紧拍三下肚皮帮助排气，喝半碗温水稀释胃酸，再慢慢走五分钟促进消化。记住别躺下更难受，吃完立刻干其他事容易消化不良。

为什么得这么办？拍嗝能加速肠道气体排出，前年《消化健康》研究说拍嗝比憋气少胀气40%，但别超过三次。温水能稀释胃酸浓度，中国营养学会建议每次300毫升，比喝凉水管用。散步时重力帮助食物移动，日本《临床营养学》数据证明饭后走15分钟，胃排空时间缩短20分钟。要是胀得厉害就别硬撑，等半小时再吃别超过两拳大小，这样才不会越吃越撑。说个实在的，法斗吃多别慌，按这三步走准能缓过来，但要记住别学网上那些乱七八糟的土办法。