牛乳大骨高钙片是那种每天吃2-3片就行，饭后嚼着吃能补钙的糖果。它把牛奶里的钙和骨头里的钙都浓缩了，嚼着吃比喝牛奶更容易被吸收。而且这种糖果还能帮消化，吃完不会胀气，适合乳糖不耐受的人。其实每片100毫克钙，一天吃三片刚好够成人每天需要的800到1000毫克，不用喝太多牛奶也能补上。

其实每片100毫克钙，一天吃三片刚好够成人每天需要的800到1000毫克，这样不用喝太多牛奶也能补上。而且压片糖果方便携带，适合没时间喝牛奶的人。研究说钙吸收率比喝牛奶高15%，因为咀嚼过程能刺激唾液腺分泌帮助分解钙质。牛乳大骨高钙片里加了维生素D3，每天嚼着吃还能促进钙在骨头里沉积，长期吃能预防骨质疏松。比如早上吃两片当早餐，下午吃一片当零食，晚上再吃一片，这样分配钙吸收效果最好。而且压片糖果不会像牛奶那样容易变质，放包里带两三天都没事。