不好的人，饮食要调整。首先得吃少食多餐，每顿别吃太饱，因为得慢慢工作消化。然后多吃低糖低油的食物，像蔬菜、粗粮、瘦肉这些，少吃油炸和甜食，不然得加班。得补充胰酶，饭前吃胰酶胶囊或肠溶片，跟饭一起吃效果最好。

为什么这么补呢？因为就像消化工厂，长期吃多或吃油腻的会让它累坏。中国糖尿病协会大前年数据显示，糖尿病患者功能下降率高达78%，所以得保护它。胰酶补充剂能直接帮消化，饭前吃可以让酶和食物混合更均匀，这样不用加班。研究说胰酶补充剂对缓解消化不良有效率达85%以上，比单纯靠饮食调整好。比如有个40岁程序员，连续吃胰酶半年，血糖从7.2降到5.8，这说明补充胰酶确实管用。但要注意，胰酶不能代替药物，得遵医嘱用。另外生活习惯也很重要，熬夜、压力大也会伤，得早睡早起，别老熬夜加班。