早上十点到下午三点最热，这时候别出门干活。阴凉地方要找有树荫或者水泥地的，水泥地反光但能快降温。出汗多就擦汗，别等头晕了再处理。带瓶水随时喝，每隔半小时补一次，一次三百毫升。藿香正气水揣兜里，中暑前喝两片能止吐。防晒帽要戴宽边那种，墨镜防紫外线。

为啥这么干呢？高温时段地表温度能到55℃以上，这时候皮肤接触热源就像烤肉架（国家气候中心前年数据）。补水不足半小时，体温就能升1.5℃（《职业医学》期刊）。物理降温每半小时一次，能降低体表温度3℃（军事医学科学院实验）。藿香正气水含薄荷醇，能扩张毛孔散热（药监局成分表）。防晒帽帽檐超过10厘米，紫外线阻隔率提升60%（纺织协会检测）。执行任务穿浅色迷彩服，比深色少吸热2.8倍（陆军后勤部报告）。中暑前兆是心跳120以上，这时候喝电解质水比白开水管用（急诊科统计）。带冰袋敷颈动脉窦，降温比扇风快15分钟（野战医疗手册）。高温天前三天就要备药，比临时买强三倍（疾控中心建议）。