要量肩高得先站直别弯腰，拿软尺从后背肩胛骨最上边量到头顶正中间，头要正着不要歪。这个标准表是按正常人体比例定的，误差别超过1厘米，否则体态可能有问题。

为啥得量肩胛骨上沿呢？因为人的肩胛骨位置跟身体其他部位有关联，如果这里量不准，头顶高度就可能出现偏差。根据《运动生物力学》研究，肩胛骨上沿到头顶的距离占身高的15%左右，比如身高170的人，肩高大概25厘米。要是量错位置，比如量到肩峰，误差可能达到2厘米以上。而且头顶要正着量，如果头歪了，测出来的数据会偏大或偏小。比如有人头右偏5度，测出来的肩高就会比实际高0.8厘米。所以得按标准方法量，才能准确判断圆肩驼背这些体态问题。