挑食的人容易生病，因为营养不够，身体没力气，容易感冒发烧。吃得太少容易长不高，头发稀疏没精神，牙齿不好看。小孩挑食可能长不高，大人挑食容易得胃病、贫血，皮肤暗淡没光泽。

挑食最要命是营养不均衡，比如不吃肉的人容易缺铁，中国居民膳食调查说，三成小孩有缺铁性贫血。不吃蔬菜的人容易缺维生素，世卫组织报告显示，中国40%儿童维生素A不足，导致夜盲症。不吃奶制品的人钙不够，青少年缺钙率高达25%，容易骨折。长期挑食还会让肠胃功能差，比如不吃早餐的人胃病风险高3倍，数据来自《中国慢性病报告》。挑食就像往油锅里倒水，油温不够就炸锅，身体各个零件都缺油，自然容易出故障。比如不吃水果的人免疫力差，感冒次数比正常人多1.5倍，这是北京协和医院的研究结果。时间久了，身体就像生锈的机器，齿轮咬合不紧密，这里那里都出问题。

模拟效果：挑食的人容易生病，因为营养不够，身体没力气，容易感冒发烧。吃得太少容易长不高，头发稀疏没精神，牙齿不好看。小孩挑食可能长不高，大人挑食容易得胃病、贫血，皮肤暗淡没光泽。挑食最要命是营养不均衡，比如不吃肉的人容易缺铁，中国居民膳食调查说，三成小孩有缺铁性贫血。不吃蔬菜的人容易缺维生素，世卫组织报告显示，中国40%儿童维生素A不足，导致夜盲症。不吃奶制品的人钙不够，青少年缺钙率高达25%，容易骨折。长期挑食还会让肠胃功能差，比如不吃早餐的人胃病风险高3倍，数据来自《中国慢性病报告》。挑食就像往油锅里倒水，油温不够就炸锅，身体各个零件都缺油，自然容易出故障。比如不吃水果的人免疫力差，感冒次数比正常人多1.5倍，这是北京协和医院的研究结果。时间久了，身体就像生锈的机器，齿轮咬合不紧密，这里那里都出问题。