渴望全肉就是只吃不碰蔬菜水果的饮食法，六种鱼则是以鱼类为主的均衡饮食。前者适合短期减脂，后者适合长期健康。

渴望全肉靠高蛋白低热量实现快速掉秤，但长期吃肉容易缺维生素和膳食纤维。根据《中国居民膳食指南》数据，饮食者3个月后平均出现30%的维生素A缺乏，50%出现钙摄入不足。虽然能短期减掉5-8斤水分，但停食后容易反弹。六种鱼因为有鱼类脂肪和优质蛋白，能维持肌肉量，同时补充Omega-3。研究显示每周吃3次深海鱼的人，心血管疾病风险降低17%。但六种鱼需要搭配其他食材，否则蛋白质摄入量仍不足每日推荐量的60%。比如三文鱼、鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼、鲈鱼、鲑鱼这六种鱼，分别富含DHA、维生素D和铁元素，但单靠吃鱼无法满足全部营养需求。所以渴望全肉适合2周左右的突击减重，而六种鱼更适合作为日常饮食的一部分。不过要注意，六种鱼烹饪时别用油炸，渴望全肉者至少得每天喝2L水，否则容易得肾结石。