渴望无谷粮里头鸡和六种鱼得挑一个好的看。鸡胸肉蛋白质高但脂肪少啊价格也便宜，六种鱼的话鱼刺多口感差点儿不过有深海鱼油挺补的。要是就吃个饱腹感鸡更合适，要补DHA选六种鱼更靠谱。

为啥这么选呢得看数据说话。鸡胸肉每100克22克蛋白质3.5克脂肪（中国食物成分表2022），六种鱼每100克18克蛋白质3.5克脂肪但多含0.8克DHA（渴望官网2023）。价格上超市里鸡胸肉9.8元/斤六种鱼要15.6元/斤（前年8月北京朝阳区调查）。要是早上赶时间买鸡胸肉方便煮饭蒸菜，晚上吃六种鱼拌沙拉补脑好。不过得注意六种鱼得挑刺多洗几遍，鸡胸肉容易柴得用嫩肉粉。要是预算有限又怕鱼刺卡嗓子，还是选鸡更稳当。