皮肤发紫了别慌，先找原因再处理。冷天多穿点，用手搓搓发紫的地方，或者用热毛巾敷一敷。要是摔碰了，赶紧消毒，别乱揉。平时多吃含铁和维生素C的食物，比如红肉、菠菜、橙子，帮助血管恢复。

为啥是这个法子呢？皮肤发紫多跟血液循环差有关，中国居民营养调查数据显示，30%的人可能缺铁，铁不足会让血管壁变薄，血液容易淤积。寒冷会让血管收缩，比如零下10度时，皮肤血管收缩速度比常温快50%，血流量减少就发紫。摔碰了血管破裂，血液渗到皮下形成青紫块，这时候轻揉反而让淤血扩散。热敷能扩张血管，促进血液循环，比如用40度热水敷15分钟，皮肤血流量能增加3倍。缺铁的人多吃菠菜，每100克含铁2.7毫克，相当于每天吃200克菠菜就能补充每日所需量。