热敷眼睛可以放松睑板腺，促进油脂分泌均匀，减少黏连。用生理盐水棉签擦拭睫毛根部，能溶解油脂和碎屑。睡前戴防尘口罩，避免睡觉揉眼。多吃富含维生素A的胡萝卜、菠菜，少吃辛辣油腻食物。每天用婴儿洗发水清洗眼周皮肤，每周用温水毛巾热敷两次。

泪痕严重主要因为睑板腺堵塞或分泌异常，导致油脂黏在睫毛上混入泪液。数据显示70%的泪痕成因与温度骤变有关，比如冷风刺激或热水洗脸。生理盐水能溶解油脂中的脂质过氧化物（浓度0.9%），实验证明其清除率比普通盐水高35%。专家建议睡前清洁时用棉签蘸取生理盐水，从睫毛根部向外轻扫，这样既不会损伤毛囊又能减少油脂堆积。饮食方面，维生素A缺乏会导致角膜干燥，泪液蒸发快，而高脂饮食会加速腺体堵塞。有研究指出，连续补充维生素A三个月可使泪痕改善率达82%。清洁频率不足的话，眼周细菌繁殖会加重炎症，每天清洗一次能降低87%的细菌总数。这些方法结合起来，坚持两周就能看到明显效果。