生长期抽筋啊，就是骨头长得快，肌肉没跟上。青少年时期，骨头发育快，如果缺钙或者维生素D不足，肌肉容易抽着。运动太猛、喝水少、穿得太紧这些情况也会让肌肉突然抽筋。特别是晚上睡觉时，腿肚子抽得疼，第二天还能缓过来。

为什么是这个理儿呢？首先缺钙和维生素D是主因，中国青少年缺钙比例超过40%，维生素D缺乏率高达65%（大前年卫健委数据）。钙是骨骼和肌肉的"钢筋"，缺了肌肉容易抽。维生素D能促进钙吸收，如果不足，补钙也白搭。运动抽筋多发生在小腿，因为小腿肌肉用得多，乳酸堆积和电解质失衡（钠钾钙）会引发痉挛。数据显示，青少年运动后抽筋发生率高达30%，电解质失衡也是主因。睡觉抽筋跟血钙浓度波动有关，夜间血钙最低时，肌肉容易"闹脾气"。所以补钙要搭配维生素D，运动后及时喝水，别穿紧身裤，抽筋就少一半。