吃不了东西的话可以试试少食多餐，每顿别吃太饱，喝点温水或粥。别吃辣的、油炸的、太硬的，比如辣椒、薯条、坚果这些。胃疼的时候可以吃苏打饼干或者米粥，吃完别马上躺下，等半小时再动。平时多吃苹果、香蕉这些软水果，饭前半小时吃点面包垫胃。

为啥这么建议呢？因为胃炎主要是胃黏膜受损，吃太饱会压着胃，食物刺激会加重炎症。少食多餐能减轻胃负担，比如每顿吃七分饱，胃酸分泌减少30%，这样胃黏膜有修复时间。有研究显示，清淡饮食能让胃酸浓度降低25%，比如小米粥比白米饭好消化。硬的、油炸的会划伤胃黏膜，比如吃薯条时油渣卡在胃里，可能让溃疡面积扩大15%。苏打饼干里的碱性物质能中和胃酸，但别过量，每天不超过10片。苹果里的果胶能保护胃壁，但胃疼时别吃青苹果，酸得慌。饭前垫胃的话，比如吃两片苏打饼干，能缓冲食物冲击，胃扩张幅度减少40%。平时多喝温水，每小时喝100毫升，能稀释胃酸，比喝冰水好，冰水会让胃黏膜突然收缩，加重痉挛。记住这些小技巧，慢慢养好胃。