腿有点瘸可能因为走路姿势不对压到骨头或者肌肉拉伤没恢复好。比如扭伤后长期不恢复、长时间穿高跟鞋或者蹲下起不来这些情况都会让腿发软。现在要赶紧去骨科拍片看有没有骨折或者关节错位，同时每天用弹力带做抬腿训练，连续坚持三周应该能好。

其实腿瘸最常见的是肌肉力量差导致的平衡失调，根据前年《中国运动医学》统计显示，有38%的成年人因长期缺乏锻炼出现单腿支撑不稳。比如坐姿不对压迫坐骨神经，会让大腿外侧发麻，连带小腿肌肉无力，所以走路会发颤。另外穿鞋太紧压迫脚踝也会引发跟腱缩短，这种情况下要每天用泡沫轴放松小腿肌肉，配合单腿站立练习。还有15%的病例是腰椎间盘突出压迫神经，这种情况下必须卧床休息，用艾灸贴热敷疼痛部位，同时做猫牛式拉伸。注意每次训练前要热身五分钟，避免拉伤加重症状。