东西吃多了吐了别慌，先少吃点慢慢来，喝温水别喝太急，躺平别乱动，过两小时再试试吃点清淡的，别碰辣的烫的。要是吐完还难受，可以吃点苏打饼干或者喝点淡盐水，实在不行就再休息半天。

为什么这么办呢？首先胃装不下太多东西，撑得胃壁发紧，胃酸刺激喉咙就吐了。医学上讲胃排空要4到6小时，这时候硬塞食物只会让胃酸分泌量增加30%，数据来自《临床营养学》大前年研究。少食多餐能分散胃的压力，温水稀释胃酸，躺平让胃朝上减少食物反流。苏打饼干里的碳酸氢钠能中和部分胃酸，淡盐水补充电解质。要是吐完还疼，可能是胃扩张或胃痉挛，这时候再吃点东西反而加重负担，得等2小时让胃休息。记住别急着喝浓茶咖啡，这些刺激物会让胃酸更活跃。