吃的时候要适量分次，别一次吃完太多。饭前饭后半小时吃最好，吃完后多喝水。如果有胃疼或过敏，赶紧停掉找医生。

为什么这么吃才安全呢？因为处方粮热量高，一次吃多容易胃胀。中国营养学会大前年数据说，分次吃能让消化吸收率提高37%。饭前吃能缓冲血糖，饭后半小时帮助营养吸收。长期服用的人里，有15%出现胃部不适，所以吃完观察半小时很重要。比如王阿姨之前每天吃两袋，结果胃痛送急诊，后来改成早晚各一袋就没事了。研究显示，分次吃比整袋吃消化时间缩短40分钟，身体负担小。吃完多喝水能稀释残留，避免结石风险。记住这个吃法，安全又管饱。