吃盐太多赶紧多喝白开水，喝点淡汤和多吃蔬菜水果，比如冬瓜、黄瓜、西红柿这些。然后吃点含钾高的食物，比如香蕉、土豆，帮助把多出来的钠排出去。少盐吃，平时做饭别放太多盐。

为啥这么办呢？因为身体摄入太多钠会升高血压，长期这样容易得高血压、肾脏病。比如世卫组织建议每天盐不超过5克，超过这个量身体得花更多能量排钠。喝白开水能稀释血液里的钠，蔬菜水果里的钾能和钠结合排出体外。比如研究显示，每天喝2升水的人，尿液中钠含量比不喝水的人高30%。土豆和香蕉的钾含量分别是每100克392毫克和358毫克，正好能中和钠的副作用。要是盐吃多了还猛灌浓盐水，反而更伤身体。所以补救关键就是多排少补，慢慢调整习惯。