首先得说清楚法斗14公斤的意思就是用14公斤的沙袋做对抗训练对吧？那15斤也就是7.5公斤的话建议每次训练不超过体重的10%差不多就行。比如体重70公斤的人每次带7.5公斤练半小时到一小时最合适。

为啥是这个数啊？因为沙袋重量超过体重的10%容易伤关节对吧？根据健身协会的数据显示超过这个比例的话膝关节压力会增大300%左右。而且14公斤的法斗需要配合步法移动和格挡发力，如果沙袋太沉的话根本出不了有效动作。研究证明当负重在体重的5-15%区间时，心肺功能和协调性提升效果最好。另外要注意训练前得做动态热身至少15分钟，否则容易扭伤脚踝。上次看搏击比赛的视频里，那个职业选手每次带8公斤练法斗，他体重75公斤刚好符合这个比例。不过要是刚开始练的话最好从5公斤开始逐步增加，给身体适应的时间。