15斤法斗一天吃多少啊？按每公斤1.6到2克算，7.5公斤得吃12到15克蛋白质。碳水占五成，脂肪三成，蛋白质两成。训练前后得吃够，别饿着肚子练。

为啥是这个数？科学说每公斤体重1.6克蛋白质保肌肉，2克能增肌。比如举铁每天1.6克，搏击得2克。碳水供能，脂肪护关节，蛋白质防掉肉。吃少了会掉秤，吃多了浪费钱。7.5公斤练家子，14克蛋白最合适，不够就加鸡蛋牛奶，多了就白瞎。训练后半小时吃蛋白最好，比如拿牛奶泡蛋白粉，或者煮两个鸡蛋。要是练得狠，得加到16克，但别超过20克。记着啊，吃不对伤身体，吃对了才能长肌肉。