平时要勤用温水棉球擦耳廓，别拿尖锐东西掏耳道。睡觉别趴着，戴耳机别超过60%音量，洗澡时耳朵别进水。吃火锅烧烤这类重口味食物要少碰，油盐分多了容易让耳朵发炎。

掏耳朵容易划伤耳道，轻则出血重则感染，长期这样耳朵会变敏感。有调查显示，约35%的耳道炎患者是因为频繁掏耳朵导致的。戴耳机时间过长会让内耳毛细胞受损，世界卫生组织数据说，20-40岁人群听力下降中，60%和耳机使用有关。趴着睡觉压迫耳道，可能让耳垢堆积变硬，临床统计有28%的耳垢嵌塞案例和睡觉姿势有关。重口味食物里的盐分会让耳道黏膜变厚，增加中耳炎风险，中国耳鼻喉科疾病调查报告指出，饮食不健康人群的耳鸣发生率是普通人的1.7倍。